Tipps für Herz und Kreislauf

Für ein starkes Herz
Für die Gesundheit spielt ein starkes Herz eine Schlüsselrolle. Stress, ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung belasten unser Herz-Kreislauf-System – dies kann zu Erkrankungen führen. Es lohnt sich deshalb, auf einen gesunden Lebensstil zu achten. Dabei gibt es einfache Tipps, die sich gut in den Alltag integrieren lassen: Steigen Sie drei Haltestellen vor dem Ziel aus dem Bus/Tram und gehen Sie den Rest zu Fuss. Auch Hausarbeit, Gärtnern und Tanzen kurbeln den Kreislauf an. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Früchten und Ballaststoffen – verzichten Sie öfter auf Fleisch und Süssigkeiten. Besonders gesund ist die mediterrane Küche. Olivenöl enthält ungesättigte Fettsäuren und ist deshalb, wie auch Rapsöl, gesünder als andere Öle. Wie wär’s, wenn Sie sich ein mediterranes Kochbuch kaufen? Und übrigens: Das Team Ihrer Genossenschafts-Apotheke berät Sie gerne zu allen Fragen rund um Ihr Herz. In der Apotheke können Sie sich zudem ohne Voranmeldung den Blutdruck messen lassen.

Ganz entspannt
Jeder Mensch ist Stress und Belastungen ausgesetzt. Kurzfristig kann Stress zu Höchstleistungen anspornen. Wird er dauerhaft, so schädigt er Herz und Kreislauf: Dauerhafte Anspannung erhöht beispielsweise den Blutdruck, treibt den Herzschlag an und schwächt das Immunsystem. Wenn man Anzeichen wie schlechten Schlaf, Müdigkeit, Verspannungen, Rückzug vom Sozialleben oder Stimmungsschwankungen feststellt, könnte die Belastung zu gross geworden sein. Es ist deshalb wichtig, für Ausgleich und Entspannung zu sorgen. Suchen Sie Entlastung – sei es bei der Arbeit, in der Kinderbetreuung oder im Haushalt. Eine gute Therapie gegen Stress ist zudem Ausdauersport wie Velofahren, Wandern, Joggen und Schwimmen. Geeignete Entspannungstechniken sind Yoga, Tai Chi, Meditation und die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Ihre Apotheke bietet zudem entspannende Tees bzw. Heilmittel auf pflanzlicher Basis an.